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アニバーサリー・リアクション

今日は3.11,東日本大震災3年。

口にせずとも
震災を思い出して、心がざわついたり、
苦しくなったり、涙もろくなったり...という方は
結構いらっしゃるかと思います。

それはアニバーサリーリアクション(記念日反応)という
自然の反応です。

東日本大震災メンタル支援プロジェクトを行っている
ハートサークルのFBページより「アニバーサリー・リアクション」についてのお話をシェアしますね。

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東日本大震災からちょうど3年ですね。

ショックだった出来事があった日が近づくと、心が落ち着かなくなる
『アニバーサリー・リアクション(記念日反応)』という症状があります。
なにがあったわけでもないのに不安が沸いてきたり、
気持ちが動揺したり、
または故人のことがいつもより強く思い出されたり、
当時が思い出されて恐怖感、悲しみ、無力感などといった感情が出てきたりします。

きっかけは様々でしょう。
日差しや景色の感じ、温度、フェイスブック等の投稿やニュースなどなど。
でも、こういう状態はまったく普通なことなのです。

もし今不安感や恐れなどを感じていらしたら、

「〜を思い出して、とっても気持ちがザワザワする(不安、怖いetc) けれど、私は大丈夫(←ここは自分にしっくりくるポジティブな言葉なら何でもOK)..」とか、

「なんだか涙があふれ出てくるけれども、私は大丈夫」

などといった、今の自分の気持ちにあったフレーズでツボトントンしてみてくださいね。

つぼトントンセラピー(EFT)のやり方を知らない方は、
胸に手を当てて、手のぬくもりに意識をおいたまま、
何度か深い呼吸をゆ~くり繰り返してみてください。

まずは、自分を一番大切にいたわってお過ごし頂けたらと思います。


オリジナルはこちら→
(Facebookにログインする必要があります)
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EFTをご存じない方にむけて
深い深呼吸をおすすめしていますが
そのほかにも

身近な方と、3.11の時のお話を
「怖かったね」「大変だったね」とお話しすることも
いいでしょう。

それから心に刺激を与えないよう
テレビの震災関連報道をあえて見ないということも
1つの選択肢です。
わざわざ気持ちがざわつくことをしなくてもいいのです。

気持ちが楽になるー
そういう自分の心の中の平和を選びましょう。
それがずっと明日につながっていきます。


来月にまた、ハートサークルの活動で
石巻といわきに
むかいます。

その1つ1つを、暖かな気持ちを持って
また今日から私なりにサポートしていこうと思っております。


どうぞ皆様、今日1日を、おだいじに。



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ご注意! 必ず読んでね~

 このブログはホメオパシーやフラワーレメディ、レイキ等の
 使用例をご紹介していますが、
 効果を保証するものではありません。

 またホメオパシー/フラワーレメディのレメディは
 医薬品ではありません。
 レメディをとる際には、ご自身の責任の範囲でお願いいたします。

ホメオパシーについて知りたい方はこちらをどうぞ。  → 


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心理セラピスト /EFTトレーナー 小貫淳子 

Author:心理セラピスト /EFTトレーナー 小貫淳子 


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東京都世田谷区でMatrix Reimprinting、EFT等のエネルギー心理学/セラピーを通じたストレスマネージメント、穏やかな生き方へのアシストしています。
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